有人认为，小孩个头小、年龄小，不需要喝太多的水。其实，这是一个误区。婴幼儿的新陈代谢比较旺盛，每天消耗的水分占体重的10%～15%，而成人仅为2%～4%。因此，孩子的年龄越小，需水量越大。这就是为什么越年轻越水灵的原因。

让孩子喝水的重要性饮水蕴藏着很深的学问。中国自古就有药补不如食补，食补不如水补的说法，李时珍更是在本草纲目中把水列为各篇之首。


水能促进物质的代谢，没有水人体就无法维持正常的循环呼吸消化物质交换以及排泄等生理活动，各种新陈代谢也将停止水能调节体温，当外界气温过高或体内产热过多时，机体就通过出汗和蒸发汗液来使皮肤散热，以达到维持体温的目的水还是一种良好的润滑剂，在机体中以眼泪唾液关节腔液等形式存在。

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